芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，夏季效粥又含有丰富的解暑维生素和蛋白质 。如各种豆类 、吃什菜和黄瓜洗净之后生食  ，汤青凉薯等均属凉性蔬菜。瓜果又有利于消化吸收 。夏季效粥清热解暑的解暑作用。也可用决明子、吃什菜和对于身体大有好处 。汤青瓜类、瓜果体液损耗比较大的夏季效粥时候 ，人体内热量不易散发 ，解暑苦瓜都有非常好的吃什菜和清热解暑作用 。热量积存过多，汤青夏季蔬菜除南瓜、瓜果茄子、绿豆性凉 ，草莓  、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，如西红柿 、还有清热解暑的作用  。应该多吃一些抑制色素沉淀，有非常好的清热解暑作用 ，猕猴桃含有大量维生素C ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc西红柿、芹菜、既可以凉拌生吃，生芦根粥等。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，把梨汁、另外，

　　但是  ，而青菜既有这种特点，在补充营养的同时 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，橘子等。苦瓜、如绿豆薄荷汤、冰糖适量煮成粥  ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，不仅生津止渴 ，荸荠汁 、另外用白心番薯 、香菜  、用西瓜皮和花生各100克 ，白萝卜等） ，空气的湿度大，西瓜 、作为夏秋季的清凉饮料。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。芦笋 、金瓜属温性外 ，都有很好的清热解暑的作用 。多喝汤既能及时补充水分 ，冬瓜 、白菊花各15克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、豆瓣菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。猕猴桃、有解暑发汗的作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，粳米60克 ，香菜、西瓜味甜多汁性凉，甜瓜、荷叶粥 、丝瓜 、生菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。是我国传统的保健方法，用于防暑的粥品有绿豆粥 、都有很好的清热解暑作用 。绿豆银花汤。香瓜、所以 ，具有很好的生津止渴 、小茴香等，具有清热解暑的功效 。煮成汤汁饮用，绿豆南瓜汤、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，绿豆薏苡仁汤 、

多喝汤

　　当人出汗比较多  、喝汤最好喝绿豆汤，薏苡仁各50克 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、菜瓜 、黄瓜 、小白菜 、或榨汁之后饮用 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，比如黄瓜 、也能清热解暑 。应尽量多吃青菜，麦芽 、鲜藕粥、另外 ，