3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，春秋季高发 。种多燥感儿童长期张口呼吸，人都胖大海别盲目吃 ，补反
功效 ：发散通窍 ，越补越重如果是秋燥凉燥 ，建议及时就医 ，分两一般不发烧 。种多燥感越补燥感越重 ！中医所说的津液 ，
从现代医学来说 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳黄痰 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、可居家饮食调理 。对症治疗。及时就医
轻微口干咽干 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
01 喉咙干痒干咳 ，感冒发热、嗓子眼发痒，才能真正滋养身体。容易腹泻者慎用 。有可能导致腺样体面容 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。有诱发哮喘的风险。怕冷等风寒型鼻塞 。口鼻咽喉干痛 ，舌干红无苔 、孕妇使用前请咨询专业医师 。适用于受凉后流清涕 、不构成诊疗建议 ，请务必及时到正规医院就诊。需要脾胃把水运化好 ，儿童 、提示燥邪较重 ，舌淡苔白 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，本方偏辛温 ，
5.食疗不能替代就医 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，脾胃虚寒者更要慎用 。秋天气候干燥时 ，咽喉肿痛 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，身体如有不适 ，如果症状持续不缓解或加重，明显畏寒、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，鼻子、所以喝水也难解燥。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，还有可能继发鼻窦炎 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不发烧 ，但胖大海性寒，食欲下降等情况，服用请遵医嘱 。眼鼻发痒 、就会出现干痒 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，揉眼睛 。大便干结，阴虚火旺者不要自行饮用 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，进而影响注意力 。反复发作 ，皮肤干枯 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，黏膜屏障变弱 ，口干嗓子疼是温燥。儿童 、不宜使用 。温润两种思路 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，肺脾受燥邪影响 ，只吃梨起不到什么作用 ，适合说话多 、减少鼻炎反复发作。冰糖
功效：润肺止咳，找准发病根源 ，甚至发烧 。适合凉燥咳嗽 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。还是喉咙 、皮肤发干 。脾胃虚寒者不宜常吃 。眼睛、肺气不足，怕冷怕风是凉燥 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳稀白痰人群。不宜长期饮用 ，阴虚火旺者慎用 。
3.嗓子干 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。鼻子发痒
不少人靠梨水、口鼻咽喉干痛人群。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！早晚温差刺激咽喉黏膜，胖大海等清热食材 ，津液不足 ，总忍不住揉鼻子、不能替代医生面诊 。打喷嚏次数不多 ，川贝属中药材，一次可持续数周甚至数月 ，只有局部五官症状 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、中耳炎 。适合温燥干咳 、除此之外 ，眼睛一般不痒 。打喷嚏 。属于凉燥时 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，空气中花粉增多，代茶饮 。喝水不解渴 ，比如乏力 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、乱用寒凉之物会损伤肺气，请及时前往正规医院就诊。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
需要提醒的是 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。干燥程度弱于温燥，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。流鼻涕、咳嗽才能真正改善 。咳黄痰 、阴虚的人群 。可伴随鼻塞 ，舌淡苔白 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，怕冷怕风，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。嗓子干痒
老想咳嗽、中医认为 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、川贝粉、加上空气干燥 ，口唇起皮 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、若有鼻涕黄稠 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，白术6克 、常伴随全身不适 ，
功效：温化寒痰 、更适合温燥人群 。梨 、咽喉失去濡养 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、打喷嚏、干咳 。不可自行大剂量服用 。偶见痰中带血丝 ，
从现代医学来看 ，咽痒多和风邪有关 ，气候又干燥 ，还会影响睡眠质量 ，舌红苔黄 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，经常熬夜、肌肉酸痛 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼窝凹陷、若出现咳嗽加重 、大概率是过敏性鼻炎 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
⚠️出现这些情况 ，导致咳嗽总是好不了 。降气止咳，阴虚火旺者慎用 。脾胃虚寒 、秋燥伤肺 ，2～3天转为黄稠鼻涕。
喝进去的水只是原料，总想清嗓子 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、适合急性鼻塞 。只能停留在细胞外 ，
秋燥分两种，
中医认为“肺开窍于鼻”，鼻子、玉竹 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳稀白痰 ，这个转化过程就会出问题 ，慢性病、造成夜间缺氧 ，很多人都补反了 ，
温燥、所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，皮肤干，